まず、お尻をキュッと締めるような感じでお尻全体に力を入れて引き締めます。

大きく深呼吸して、吸った状態で息を止めます

その状態のまま、下腹部あたり、だいたいおへその下あたりにお腹の肉を集めるように意識します

そうしたら、そのままの状態で上半身だけねじるように左右に振ります

最後にゆっくり息を吐きます

最初はちょっとキツイかもしれませんが、これを１日何回かやってみてくださいね。

だんだんとスッキリした感じがしてきますよ。

無理する必要はないので、上半身をねじる回数も、１日にやる回数も自由にアレンジしてやってＯＫです。

また、１．２．は順番を変えてもＯＫ。大事なのは毎日やるということです。

そうすれば徐々に効果が現れてくるでしょう。