簡単!下半身ダイエット -マッサージ編- リンパの流れで脂肪とセルライトをとる!!

手順

このマッサージはセルライトがなくても効果抜群!めざせ美ボディ!

とにかく早く、効率よくダイエット効果を上げるには、やっぱり入浴を絡めてマッサージを行うのが一番です。入浴前に以下のマッサージを行ってみてください。

  1. 入浴前にまず、鎖骨のくぼみを外側から首の付け根に向かってやさしく押しながらマッサージをします。
    下図を参照↓
    鎖骨マッサージ
    これを大体10回くらい。両側合わせて20回ですね。
  2. 次に、足首を両手で丸く包みながらやさしくゆっくりと足の付け根までマッサージします。足は曲げててもいいですよ。で、必ず往復ではなく一方通行でやってくださいね。これは片足5回、両側で10回です。
  3. そして最後は腕。これも手首から腕の付け根まで、手のひらで手首を持つようにしてそのままマッサージ。これも一方通行で片腕5回、両側で10回です。

簡単なんだけど、これらのマッサージをやってからお風呂に入れば効果抜群ですよ!

ぜひやってみてくださいね!

 

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