お尻と太ももの下半身ダイエット、まずは体を整え準備運動から始めていきましょう！

いきなり激しくゴリゴリとやっても体を痛めるだけでお尻や太もものセルライトは消えてくれません。最初は優しく、固まったセルライトをほぐしましょうね。

お尻や太もも等、下半身に溜まったセルライトはそう簡単には消えてくれないので、まずは酸素と血液を味方にします。

• 大きなリアクションで深呼吸
  たくさん酸素を吸いましょう。ポンプである心臓も活発になって血液も全身にどんどん行き渡りますよ！

• ラジオ体操
  準備運動といえばやっぱりラジオ体操ですね！これで全身にわたって血液の流れが良くなってる筈です。そして最後にまた深呼吸！

• 水を飲む（スポーツドリンクを水で半分薄めても可）
  人の体温と同じくらいの水を飲みましょう。量はコップ１杯程度で十分です。その際出来れば口の中で唾液を混ぜるようにして飲むといいです。

• 太ももやお尻のセルライトを揉みほぐす
  セルライトはきっとコリコリに凝り固まっているでしょうけれど、いきなりグリグリやらずに最初はやさしく丁寧にね。５分程度の短時間でＯＫです。

これらを毎日、朝起きてから午前中のうちにやってくださいね。

早起きしてやって、そのあとシャワー浴びればとてもスッキリするよ！

以上、下半身ダイエットの準備運動でした！